El Doctor Gimnasio

Todo comienza cuando das el primer paso, existen numerosas razones por las cuales te llega “el día”, tal vez a ti no te ha llegado, pero te puedo asegurar que al terminar de leer esta columna te quedaras pensando que haces con tu organismo y si en verdad estas teniendo los cuidados necesarios para tener una vida no simplemente longeva, si no de calidad, que viene siendo el fin principal. Ese día en el que te pones a pensar si ya es hora de hacer ejercicio, o simplemente tu novia o pareja te lo dice sutilmente “Mi amor como que estas subiendo un poquito de peso” o el clásico apodo lindo “gordo”, y dices “Hasta aquí les llego su gordito", ahí es donde buscas una actividad física con la cual ayudas junto con la nutrición como mancuerna perfecta a encontrar el balance adecuado para llevar un estilo de vida saludable, con todos los beneficios que esto acarrea, sin embargo no a todos nos pasa y en tu mente esta el ¿Por qué habría de pararme de mi hermoso sofá donde veo mi serie tan bella Game of Thrones? (Ya que llegue la temporada 6 por favor).

La falta de actividad física es denominada sedentarismo, el cual es conocido como uno de los principales factores causales de enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial, problemas cardiológicos y la diabetes. En México 22.7% de adolescentes entre 15 y 18 años son inactivos, que dijiste ya te salvaste por que eres un “chavo ruco” de mas de 25 años o ya eres adulto, personas de entre 20 y 69 años donde la prevalencia de inactividad física aumento 47.3% en los últimos seis años, alrededor del 16.5% de la población, ¿Estas tu dentro de esta estadística de inactividad? Espero que tu respuesta sea, la que todo adolescente desea al momento de hacerse una prueba de embarazo, negativa. Yo se que después de una jornada laboral o de estar en la escuela durante 8 horas, lo que menos ganas te quedan es de salir a correr o al gimnasio, como mi buen amigo Manilo me comento un día “Lo difícil es empezar” el comienzo es tan difícil, que no queremos ni empezar, tenemos que sacudirnos esa flojera que inunda nuestro cuerpos, como experiencia personal, cuando regrese al habito del ejercicio muchos días dentro de mi cabeza era “pero que necesidad tengo de levantarme antes” sin embargo siempre me fije una meta, y es importante que tu lo hagas, y que tu meta pueda ser cualquiera, el bajar de peso, el típico de hombres gorditos “Tonificar masa muscular”, que tus amigos ya no te digan gordo o algún apodo similar, o lo ideal que seria para tener tu organismo en un mantenimiento adecuado, pero necesitas encontrar esa motivación que te mantenga con los ojos puestos en la meta, tal vez suene como cliché pero no hay otra manera de explicarlo. El comenzar con tu rutina y el momento de ejercitar los distintos músculos de tu cuerpo, aumenta el suministro de oxigeno al corazón, llevando tus arterias y venas un mejor proceso de dilatación, esto nos ayuda a prevenir cardiopatías. Realizando rutinas aeróbicas, obtendrás la mejor oxigenación al igual que una mayor capacidad pulmonar así como se demostró en un estudio de la Universidad de Harvard que realizar una actividad aeróbica vigorosa reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata hasta en 61%. Por otra parte un estudio de la American Diabetes Association se comprobó un aumento del 46.3% en la eficiencia de la insulina en hombres que levantaban pesos hasta el punto te fatiga muscular, para llegar a este punto debes trabajar al 50-80% de tu máximo para una repetición y repetir hasta el punto de fatiga. Los inteligentes levantamos peso, la asociación de Alzheimer del Reino Unido, señala que el riesgo de desarrollar la enfermedad se multiplica por seis si tienes la tensión y el colesterol altos, por otra parte el ejercicio regular ayuda a desplazar el colesterol de la sangre al hígado donde se elimina, en el levantamiento de peso con una gran carga eran el ejercicio mas efectivo que había para potenciar la memoria, ¿A que no te dan ganas de salir corriendo a entrenar? Mas son los beneficios que tenemos al ejercitarnos que lo que nos da ver 4 horas seguidas de televisión, así que te aliento a que busques dentro de ti una inspiración para poder levantarte e ir! No pongas mas pretextos de que ya viene Navidad y que la comidita de la abuelita, y que mejor será tu propósito de año nuevo, eso es mentira y no lo harás, no hay un tiempo perfecto para llevar acabo el ejercicio y si te quedas esperando a que llegue, nunca llegara. Al final solo necesitamos crear un habito, el resto llegara de una manera sencilla, el momento que comiences a ver resultados, créeme es una satisfacción muy agradable.