5 puntos que mantendrán al cardiólogo a raya.
5 puntos que mantendrán al cardiólogo a raya.
1.- Vegetales y frutas una dieta rica en vegetales y frutas favorecen la protección del miocardio, controlando la presión arterial sistémica.
Ya que contienen gran variedad de fotoquímicos, los cuales protegen el corazón y previenen ciertos tipos de cáncer.
2. Omega 3, ácidos grasos saludables, los encontramos de manera animal en algunos tipos de pescado como el salmón, caballa, arenque. Y forma vegetal, semillas de chía y lino.
3.-Salvado de avena alimento rico en fibra, reduce el colesterol y el LDL.
4.- Aceite de oliva y canola, aceites ricos en omega 9 , ayudan a la disminución del colesterol total y LDL.
5.- Soja, presentan saponinas, ayudan a disminuir el colesterol total y LDL.
Punto Extra: Ejercicio hoy mañana y siempre. El corazón es un músculo y como tal necesita su mantenimiento diario.
